Bản tin doanh nhân
Thông tin doanh nghiệp
399B Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM
Dược sĩ Hoàng Đạo, Dược sĩ Nga Keto chuyên gia dinh dưỡng giảm cân (Viện dinh dưỡng Keto)
Làm sao để giảm cân một cách khoa học, an toàn? Đây là một câu hỏi nhiều người quan tâm nhưng không phải ai cũng tìm ra câu trả lời đúng. Do vậy, các chuyên gia sức khỏe tại Viện dinh dưỡng Keto đã tổng kết và đưa ra những lời khuyên sau đây dành cho bạn.
Thứ nhất, bạn cần hiểu rõ về nguyên tắc giảm cân.
Trước khi áp dụng phương pháp giảm cân khoa học bạn nên nắm vững nguyên tắc cơ bản dưới đây. Một khi hiểu và tuân thủ nguyên tắc thì bạn mới có thể giảm cân an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe:
Giảm mỡ thừa: mỡ thừa tích tụ nhiều ở nội tạng và các vùng trên cơ thể khiến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ngày càng tăng. Do đó, nguyên tắc cơ bản nhất để giảm cân mà bạn nên biết đó là giảm lượng mỡ thay vì giảm nước. Nguyên tắc này phù hợp với cơ chế sinh lý thông thường nên sẽ không dẫn đến các tác dụng phụ như: mệt mỏi, mất nước, rối loạn tiêu hóa,…
Giảm cân là quá trình lâu dài: giảm cân là một quá trình lâu dài cần nhiều thời gian để thực hiện. Do đó, bạn cần phải kiên nhẫn và nỗ lực cố gắng. Một mục tiêu giảm cân không hợp lý hoặc quá khó sẽ khiến động lực giảm cân của bạn tụt dốc không phanh. Lúc này, bạn dễ dàng bỏ cuộc và buông thả bản thân. Vì vậy, bạn nên lập kế hoạch giảm cân phù hợp với mình để có thể thực hiện được nó.
Thứ hai, áp dụng phương pháp giảm cân Keto để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất và an toàn cho sức khỏe.
Áp dụng phương pháp ăn Keto để giảm cân khoa học
Chế độ dinh dưỡng chuyên biệt ketogenic ra đời từ những năm 1920 bởi một bác sĩ người Mỹ dành cho những bệnh nhân tâm thần. Đến những năm 2016 - 2017, chế độ ăn này tạo nên một cơn sốt và nhiều người nghiên cứu nó thành chế độ ăn kiêng với mong muốn giảm cân và hạn chế nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Dược sĩ Nguyễn Diệu Nga - Viện dinh dưỡng Keto cho biết:
Dược sĩ Diệu Nga Keto
“Chế độ ăn keto hay Keto diet là một thuật ngữ dùng để chỉ chế độ ăn kiêng theo nguyên tắc cắt giảm tối đa lượng tinh bột (carbohydrate) và tăng cường bổ sung protein cùng các chất béo có lợi cho cơ thể. Nhờ đó giúp cho cơ thể tăng cường đốt cháy calo và mang lại hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng”.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng Keto, việc cắt giảm carb trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ đưa cơ thể rơi vào trạng thái Ketosis. Lúc này tuyến tụy sẽ làm nhiệm vụ tăng cường đốt cháy mỡ và chất béo sau đó chuyển hóa chúng thành Ketone để cung cấp năng lượng cho não bộ. Do đó, việc áp dụng chế độ ăn keto còn giúp bạn giảm đáng kể lượng đường huyết trong máu, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và thon thả hơn.
Lợi ích của việc ăn Keto đối với sức khỏe
Ăn Keto là cách hiệu quả để giảm cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy các món ăn Keto giảm cân có ưu điểm vượt trội so với chế độ ăn ít chất béo thông thường. Các món ăn trong thực đơn Keto với hàm lượng protein và chất béo cao, bạn sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế các cơn thèm ăn. Từ đó giúp cho bạn ăn ít và nhanh xuống cân hơn.
Một nghiên cứu cho thấy người thực hiện chế độ ăn Keto có thể giảm cân nhanh hơn 2,2 lần so với những người thực hiện chế độ ăn ít béo và giảm calo nghiêm ngặt. Lượng triglyceride (thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và mỡ động vật) và HDL cholesterol (HDL là một dạng chất béo có lợi cho cơ thể) cũng được cải thiện đáng kể.
Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy người ăn kiểu Keto cũng giảm cân hiệu quả gấp 3 lần so với những người thực hiện chế độ ăn thường theo khuyến nghị của Hiệp hội Tiểu đường Anh quốc.
Mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác: chế độ ăn keto còn được chứng minh mang đến nhiều lợi ích khác về sức khỏe cho người thực hiện Keto như: Cải thiện tình trạng mụn, tốt cho tim mạch, cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang, giúp ngừa bệnh tiểu đường loại 2, hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng não…
Thực hiện chế độ ăn Keto cần chú ý tình trạng “Cúm Keto”
Cúm keto, hay cúm carb (carbohydrate) là tổng hợp các triệu chứng khi một người bắt đầu ăn theo chế độ ăn keto hay các chế độ ăn ít chất đường, tinh bột. Những triệu chứng tương tự như triệu chứng cúm này xuất hiện khi cơ thể chuyển hóa vào trạng thái ketosis, thay thế năng lượng chính của cơ thể từ tinh bột và glucose sang ketone và mỡ. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy những dấu hiệu đầu tiên sau 1-3 ngày, khi cơ thể sử dụng hết lượng glycogen dự trữ trong gan.
Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất được những người ăn kiêng keto kể lại:
- Buồn nôn/nôn
- Táo bón
- Đau đầu
- Chóng mặt
- Kém tập trung
- Đau bụng
- Khó ngủ
- Thèm đường…
Cách khắc phục tình trạng “Cúm Keto”
Viện dinh dưỡng Keto sau thời gian nghiên cứu đã tìm ra cách khắc phục được tình trạng cúm Keto cho học viên khi áp dụng ăn Keto giảm cân.
Dược sĩ Nguyễn Diệu Nga - Viện dinh dưỡng Keto cho biết: “Mỗi ngày sử dụng 1 - 2 ly dinh dưỡng Keto thay thế bữa ăn chính sẽ khắc phục được tình trạng Cúm Keto, bổ sung vitamin, chất xơ, kẽm,… đảm bảo cho người dùng có làn da hồng hào khỏe đẹp, không hoa mắt chóng mặt, không bị táo bón. Dinh dưỡng Keto bổ sung đường ăn kiêng Vitanose – loại đường ăn kiêng GI thấp, chậm hơn 3 lần so với cơm trắng. Giúp bổ sung Carb nhưng vẫn kiểm soát đường trong máu một cách hiệu quả. Đặc biệt, khi kết hợp dinh dưỡng Keto vào chế độ ăn Keto sẽ giúp hiệu quả giảm cân nhanh (giảm từ 5-7 cân chỉ trong 22 ngày)”.
Dinh dưỡng keto Detox và Keto Collagen hỗ trợ khắc phục tình trạng Cúm keto
Trên đây là những chia sẻ của Viện dinh dưỡng Keto về phương pháp giảm cân khoa học, an toàn cho sức khỏe. Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ chế độ ăn keto là gì và những lợi ích mà chế độ này mang lại cho cơ thể. Chúc các bạn ứng dụng thành công chế độ Keto vào cuộc sống để nhanh chóng có được một vóc dáng chuẩn xinh.
DƯỢC SĨ NGA KETO
Chuyên gia dinh dưỡng giảm cân - Viện Dinh Dưỡng Keto
Địa chỉ: 27 đường số 1, Khu Nam Long, Phường Tân Thuận Đông, Quận 7, Tp. Hồ Chí Minh
Số ĐT: 0914 978 333
Group zalo hướng dẫn giảm cân miễn phí 1: https://zalo.me/g/wwijyo525
Group zalo hướng dẫn giảm cân miễn phí 2: https://zalo.me/g/jhfpoe996
Website: https://www.viendinhduongketo.vn/
Fanpage 1: https://www.facebook.com/viendinhduongketo
Fanpage 2: https://www.facebook.com/DuocSiNgaKeto1
